お弁当箱！？わんぱくととサンド

コンディショニングととサンド

日本人の食生活にもっと「魚（とと）」を！

ととサンドはその想いから生まれました。

ととサンドとは

ととサンドの基本デザイン

今月のととサンド

おべんとうばこ！？な「わんぱくととサンド」

これくらいのおべんとうばこにおにぎりおにぎりちょっと詰めて… 穴ぁ～のあいたれんこんさん♪

まさに甥っ子の歌をヒントに思いついたボリューム満点のサンドイッチです。

洋風イメージが強いサンドイッチですが、金平やひじき煮のような和食おかずともよく合いますし、焼魚との相性も抜群です。今回は和風のおかずたちがパンとなじむように、ソースにはお寿司屋さんでもお馴染みのガリを使ってみました。そう！おべんとうばこの歌でいう「きざ～～みしょうが」です。

コンディショニングメモ

アスリートに限らず、多くの方に共通して不足しがちな栄養素の１つがタンパク質です。

事実、食事指導をしていても夕食はしっかりタンパク質が摂れるのに、朝食と昼食でタンパク質を摂れていない方がとても多いのです。例えば、朝は時間がない、朝は胃がもたれて食欲がない、外食ランチやコンビニメニューはお米やパン、麺に依存しすぎている…等が主な理由です。

その結果、朝・昼食は糖質過多になりやすく、タンパク質が不足してしまいがちなのです。

食べるコンディショニングは難しく考えず、まずは朝食・昼食・夕食の３食でタンパク質をきちんと摂ることから始めてみましょう。

「コンディショニングととサンド」は、1品でととのう「コンディショニングめし」です。

朝食：朝は時間がない人　→パンにサンドするだけのととサンドは忙しい人にも優しい！
　　　朝は胃がもたれている人　→肉よりも消化の良い魚は胃腸にも優しい！

昼食：オフィスランチぐらいカラダにいいものを食べたい人　→サンドするだけの楽チンお弁当に！

どれも簡単なサンドイッチばかりですので、是非おいしく食べて、日々のコンディショニングに活用下さい。