管理栄養士日記 〈セブ島に留学や出張される方へ〉ローカルめしで、とと（魚）のう方法を教えます！管理栄養士監修
ウェルネスコンサルタントの石松 佑梨（いしまつ ゆり）です。これまで世界で活躍するトップアスリートたちの専属管理栄養士に従事してきました。
突然ですが、1ヶ月間、セブ島へ語学留学に行きました。どうしてセブなのか？40代でも大丈夫なの...
新着記事一覧
管理栄養士日記 
ととや日記 〈セブ島 留学〉海外でコンディションを保つための食トレ
ウェルネスコンサルタントの石松 佑梨（いしまつ ゆり）です。これまで世界で活躍するトップアスリートたちの専属管理栄養士に従事してきました。本記事では、アスリートサポートで培った〈海外でのコンディショニング〉についてご紹介します。
突...
ととや日記 〈40代からの英語学習〉1ヶ月で効果を出したいならセブ島 留学がいい理由と注意点
本記事では語学留学に〈いつ〉〈どこ〉へ行くのかについて、私の体験談をまとめました。1ヶ月だけの短期留学であれば、効果の出やすいセブがおすすめ。その理由は注意点についてまとめています。とくに、英語力に自信のない40代以降の方に読んでいただければ嬉しいです。
管理栄養士日記 とと（魚）で、ととのい弁当 サワラの西京焼き
西京みそは、京都で造られる白みそです。熟成期間の短いため、白色をしています。また米麹の割合が多く、甘みが強いのが特徴です。西京漬けは、西京みそにみりんや酒を加え、そこに魚や肉を漬けこみます。今回は、春を告げる鰆（サワラ）を漬けて、焼いてみ...
管理栄養士日記 とと（魚）で、ととのい弁当 サケの利休焼き（りきゅうやき）
利休焼きは、魚や肉にごまをたっぷりまぶして焼いた料理です。茶人・千利休（せんのりきゅう）が、料理にごまをよく使ったことから、この名がついたと言われています。利休焼きのほか、利休煮や利休揚げ、利休和えなどもあり、いずれもごまを使った料理のこ...
管理栄養士日記 とと（魚）で、ととのい弁当 ブリの柚庵焼き
ブリの柚庵焼き（ゆうあんやき）
柚子の香りを加えた調味液に、漬けこんだブリを焼いた料理です。食べたことのない方は、さわやかな柚子香るブリの照り焼きをイメージしてみてください。焼きたてのあつあつは、ご飯のお供に抜群です。冷ました状態の...
管理栄養士日記 ベトナム・ハノイのとと（魚）のいめし（田ガニのブン）
今月もベトナム、ハノイのとと（魚）のいめしをご紹介します。
ハノイの風景
バイクの多さ
驚くバイクの多さ…… 細い道も、方向も、信号の色もお構いなく走り抜け、クラクションが飛び交います。ハノイでは、まだまだ車を買えない家...
管理栄養士日記 ベトナム・ハノイのとと（魚）のいめし
南北に長いベトナムは、南に常夏のホーチミン、中央にビーチリゾート地のダナン、そして北に首都・ハノイがあります。日本から飛行機で5時間半、時差2時間の場所にあるハノイは、ベトナム経済の中心地。フランスと中国の影響を受けながら、ベトナム独自の...
管理栄養士日記 おいしくとと（魚）のう〝ととのいみそ汁〟
新米のお供は数あれど、絶対に外せないのが味噌汁ではないでしょうか。お出汁にみそをといた、あったかいみそ汁。ここでは、とと（魚）をプラスして、お米に不足する栄養素も補いましょう。
いりこだしだからおいしい〝だご汁〟
だご...
ととナビ げんきになれる、いかごはん
いかは胴や下足が食べられるのはもちろん、墨や肝、口までおいしく食べられます。捨てるところがないのです。
いかの墨
スペインを代表するパエリアは、バレンシア地方の郷土料理。さまざまな具材と米を合わせて、炊いたものです。 ...
